Správne menu pre celú rodinu
Objavte články a zásady zdravej výživy, ktoré pomôžu vašej rodine jesť lepšie
Naše príspevky o výžive
Kategórie obsahu
Jedálnička na celý týždeň
Naučte sa plánovať zdravé jedálničky pre celú rodinu s praktickými tipy a overenými receptami na každý deň v týždni.
Čítať viac →Ako vyberať čerstvé potraviny
Zistite, ako rozoznať kvalitné a čerstvé potraviny na trhu. Praktické rady na výber zeleniny, ovocia a mäsa pre vašu rodinu.
Čítať viac →Recepty pre zdravú rodinu
Zbierka jednoduchých a chutných receptov, ktoré sú výživne bohaté a pripraví ich zvládne aj deti. Nájdite inšpiráciu pre obedy a večere.
Čítať viac →Výživa detí v rôznych vekoch
Poznaním, aké minerály a vitamíny potrebujú deti v jednotlivých vekových obdobiach. Zásady výživy od dojčiat po školákov.
Čítať viac →Nákupný zoznam pre zdravú kuchyňu
Kompletný zoznam potravín, ktoré by nemali chýbať v zdravej domácnosti. Pokyny na usporiadanie nákupu a skladovanie potravín.
Čítať viac →Zdravé varenie v pôvodnom zmysle
Metódy varenia a prípravy jedál, ktoré zachovávajú vitamíny a minerály. Od varenia až po pekenie – ako robiť zdravú kuchyňu.
Čítať viac →Poznatky o výžive
Vyvážená strava
Vyváženosť všetkých makroživín v jedálničku je kľúčom k zdraviu celej rodiny. Naučte sa správny pomer bielkovín, tukov a sacharidov.
Pohybová aktivita
Správna výživa s pravidelným pohybom vede k zdravejšímu spôsobu života. Zistite, ako zosúladiť stravu s fyzickou aktivitou rodiny.
Hydratácia
Dostatočné pitie vody je neoddeliteľnou súčasťou zdravej stravy. Dozviete sa, koľko tekutín by mala každá osoba piť denne.
Prírodné ingrediencie
Výber prírodných a bio potravín bez umelých prídavných látok prispieva k lepšiemu zdraviu. Čítajte etikety a poznávajte zloženie potravín.
Rodina s jedlom
Spoločné jedálničky spájajú rodinu a učia deti zdravým návykom. Poznaním pozitívny vplyv spoločného stolovania na vzájomné vzťahy.
Správne návyky
Budovanie zdravých stravovaacich návykov trvá čas, ale je to investícia do budúcnosti. Naučte sa robiť zmeny postupne a trrvalo.
Ďalšie témy o výžive
Objavte články o správnej výžive a zdravom spôsobe života pre vašu rodinu
Plán zdravej stravy
Ako si vytvoriť efektívny plán zdravej stravy pre celú rodinu? Poznaním kroky k vytvoreniu tých vlastného jedálničku, ktorý vyhovuje všetkým členom rodiny a je prijateľný aj pre nový spôsob života.
Čítať tipyPríprava obedov do školy
Ako si pripraviť zdravé obedy do školy pre deti? Nájdite praktické nápady na jednoduché a výživné jedlá, ktoré sa dajú ľahko pripraviť a vedia sa dlho skladovať bez ľadu.
Pozrieť receptyČaste otázky o výžive
Koľko by malo trvať do zdravej zmeny jedálničku?
Zmena stravovaacich návykov trvá čas. Experiment sa začína viditeľne meniť podľa štyri až osem týždňov pravidelného dodržiavania zdravého jedálničku. Postupnosť a konzistencia sú dôležitejšie ako rýchlosť zmeny.
Ako presvedčiť deti, aby jedli zeleninu?
Vključujte deti do prípravy jedlá, poukazujte na chute a farby potravín a nútenie nepoužívajte. Viackrát ponúknutá potravina sa postupne stáva obľúbenejšou. Pozitívny vzor rodičov je veľmi dôležitý.
Sú v zdravej strave nejaké potraviny, ktoré by som mal vyhnúť?
V zdravej strave nie je potrebné niečo úplne zakázať, ale je dobré obmedziť potraviny s vysokým obsahom cukru, soli a nasýtených tukov. Príležitosť na „pochuť" je v poriadku, ak je sčasti zdravého jedálničku.
Ako si zorganizovať nákup v supermarkete?
Nakupujte s nákupným zoznamom a vyhýbajte sa nakupovaniu na hlad. Zameriavajte sa na perifériu supermarketu, kde sú čerstvé potraviny. Prečítajte si etikety a všímajte si zloženie produktov.
Koľko variácií jedálničku by malo byť za týždeň?
Ideálne je mať nejako päť až osem základných jednorozmerných a potom ich kombinovať s rôznymi prílohami a podľavkami. Zmena variácií zabezpečí pestrý príjem vitamínov a minerálov.
Ako rýchlo pripraviť zdravú večeru po práci?
Príprava obedov vopred (meal prep) vám ušetrí čas. Vyberte jednoduché recepty s minimálnym počtom ingrediencií. Použite hotové polotovary z dôvodu úspory času, ale skontrolujte ich zloženie.
Začnite s Vitaldietbalance
Zistite viac o správnej výžive a zdravom spôsobe života pre vašu rodinu. Prečítajte si naše články a objavte recepty, ktoré všetci v rodine budú milovať.
Vitaldietbalance | Obchodná ul. 40, Prešov | [email protected]